[...] Susta 250mg e3d 15-19 Antek 75 > 125 mg ed 20-25 Prop 200mg e2d i tu chyba w 23 zaczne wbijac 150mg hcg no wlasnie nie pamietam jak wbijalem ale wydaje mi sie ze co 7 tydzien 5x1000e2d i odblok 1-3 50mg clom ed i 2-5 nolva 20mg ed 2 tygodnie po ostatnim strzale propa ? bo ostatnie hcg bedzie szlo w 21 tyg tak jest dobrze czy cos do poprawek ??
Ostatnio wydziabalem cos takiego, moze sie komus przyda: http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar Właściwie wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie owego programu (jest to arkusz kalkulacyjny, wymaga zainstalowanego Excela). Ogólnie mówiąc służy do układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z [...]
Moim problemem jest to, że bardzo mocno sie zatłuszczam przy robieniu mięśni. Żebym powiększył swoje mięśnie to muszę naprawdę sporo jeść, a jak sporo jem to pojawia sie sporo tłuszczu mimo iż jem same najlepsze produkty. Masówka zwykle kończy sie tak, że owszem troszke mięśni przybywa, ale do tego dochodzi spora ilość tłuszczu. Potem na redukcji [...]
Witam! Słowem wstępu kiedyś trochę ćwiczyłem w domu ,później przestałem.Jakiś czas temu zauważyłem ,że mam wystające łopatki ,postanowiłem coś zdziałać.Jako ,że mam w domu drążek zacząłem się trochę podciągać ,nie jakoś regularnie ale po prostu kiedy mi się przypomni lub obok niego przechodzę to podciągnę się parę razy. Przechodząc do konkretu [...]
Witam. Sprawa ma się tak. Jestem już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim [...]
Na początek dodam, że chodzi tutaj o starszą osobę, kobiete, wiek 41 lat. Mianowicie, czy można schudnąć na samej diecie, bez ćwiczeń? Małe problemy z kręgosłupem i kolanem, i nie może ćwiczyć. Czy jest taka możliwość, że schudnie? Ale straci tłuszcz, a nie mięśnie? Da rade w ogóle coś takiego na samej diecie? Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 61 [...]
Witam, chciałbym sie was poradzic na temat boosterów testosteronu takich jak ( T-100 Olimp lub Tribusteron 90 Olimp ) . Zacznijmy od tego że jak narazie biore tak: Po treningu carbo + bcaa a na noc białko kazeine, oraz obecnie jestem na cyklu kreatyny mono. Mam 18lat i trenuje już rok, szczegółowa dieta jest od 3miesięcy, i jest taki dylemat, jak [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8tyg 8. TRENING: 4x silka 1x mma 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakies rok [...]
[...] gino od dojrzewania, w sumie nie wiem czy gino czy lipo bo z poczatku mialem tam taki guzek i bolalo a teraz tylko sutki stercza ale nie boli.. Czy jak teraz wezme mete to pogorszy sie stan i juz zostanie mi tak na zawsze? prosze o sensowne odpowiedzi nie cos w stylu "nie bierz bo jestes za mlody" bo jak bede chcial to i tak wezme przeciez..
Witam, chciałem zapytać o coś dla mnie szczególnie ważnego. Bo tak naprawdę to już sam nie wiem, gdzie leży prawda. Otóż, po pierwsze mit na temat 5 posiłków dziennie. Podobno, trzeba jeść 5 posiłków dziennie, i najlepiej co 3 godziny. Bo inaczej metabolizm nam zwalnia i trudniej jest nam chudnąć. Co według mnie jest nieprawdą. Ponieważ czytałem [...]
[...] a jak wiadomo wiekszosc stackow ma buzery NO) Ale w takim wypadku, wiele form kreatyn nie zostaje. Z KA bylem zadowolony, ale jasne jest, ze chcialbym sprobowac cos nowego. Musze do kosztów doliczyć którąs glutamine, myslalem o gl-6, glucetylu ktorego ostatnio mialem do cyklu i zwyklej l-glucie <- wszystko w celu podniesienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Skakałem do piachu i wylądowałem bardziej na wyprostowanych rękach niż nogach, zdarzało mi się tak już. Po ok. 1h nie mogłem zgiąć lewej ręki (kłucie od środka). Zrobiłem 5 dni przerwy od ćwiczeń, smarowałem maściami łagodzącymi na noc - ból ustąpił. Dziś przy pompkach coś strzyka (w obu rękach) gdy robię klatą do ziemi, ale bólu jak dotąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i zacząłem się przygotowywać do poważniejszych ćwiczeń (wyciskanie itp) a moje przygotowywanie wyglądało tak że robiłem podciąganie na drążku do tego jakieś pompki brzuszki przez 2 miesiące. Po tych dwóch miesiącach zauważyłem że mój lewy biceps jest większy od prawego różnice widać tylko wtedy gdy je napinam ale teraz najlepsze [...]
[...] zrobic. drugi ze to grzybica i przepisal clotrimazolum, trzeci powiedzial ze alergia i kazal smarowac aknemycyna. nie wiem juz gdzie isc. pojde do nastepnego i uslysze znowu cos innego.chce sie tego koniecznie pozbyc. w pracy to tuszuje korektorem no ale i tak czuje sie niekomfortowo. pozatym wyjezdzam w lipcu na urlop bede do chorwacji i nie ma [...]
Witam Gdy położę ręke na kolano i wykonam nawet minimalny ruch to czuję tam jakby takie skrzypienie, nie wiem jak to inaczej nazwać. Tak jakby tam było słabe smarowanie :D nie boli, nie słychać tego, nie zawsze jest tak samo, czasem np teraz nie mogę tego wyczuć, a jak jechałem samochodem to przy dawaniu gazu było to czuć wyraźnie. nie wiem czy to [...]
Hej, moglibyście mi coś doradzić w sprawie dotarcia do magicznej bariery 100 pompek? Widziałem różne treningi w internecie, ale z tego co wiem to są one nic nie warte. Po za tym ćwiczę sobie od tak sobie w domu i kieruję się tą stronką: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . W pon ćwiczę klatę, biceps We wtorek biegam 30 min W środę ćwiczę plecy i [...]
Witam Tak jak w temacie co proponujecie... mam dwie opcje: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis2672.html lub 2 puchy tego http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Total_Creatine-opis958.html co wy na to i co proponujecie. obie formy brałem ale mam zastrzeżenie do megabola, nie da się spać więcej niż 4h na nim (brałem polsportu w tabletach 350k [...]
Witam sprawa wygląda nieciekawie i pytanie czy warto jeszcze coś robić. byłem na cyklu : 1-8 prop 100mg co 2dni 2-9 wino 30mg ed Po cyklu miał iść odblok hcg clomid nolva, niestety znajomy lekko mówiąc mnie "wyrolował" jestem już 2tyg po cyklu i dopiero teraz mam ogarniety odblok. pytanie czy warto coś jeszcze wrzucic jak tak to co i ile? [...]
Witam od jakiś 6 miesięcy nurtuje mnie jedno pytanie ale o tym za chwile najpierw wam coś opowiem. Zacznę od tego że po zjedzeniu makaronu ze szpinakiem (moja mama robi za***isty makaron ze szpinakiem) sram na zielono zawsze ten szpinak tak zafarbował moją kupę że srałem na zielono. Jednak jakieś 6 miesięcy temu po zjedzeniu nie srałem na zielono [...]
Problem.
